Ingin Badan Proporsional? Terapkan Cara Membentuk Otot Sayap Ini





Siapa pula yang tak menginginkan badan yang ideal dan terlihat proporsional. Bentuk badan yang kekar dan proporsional pasti diinginkan setiap pria. Pembentukan otot sayap adalah salah satu cara agar punya badan yang bagus. Cara membentuk otot sayap berikut ini dapat diterapkan secara rutin agar pembentukan ototnya semakin optimal.

1.    Lateral Raise
Di bagian manakah otot sayap itu? Otot sayap adalah kumpulan otot besar yang letaknya di bagian punggung besar. Postur tubuh akan lebih tegap jika terus berlatih untuk membentuk otot sayap tersebut. Hal ini terjadi karena otot traps tersebut terdiri dari otot tulang belakang, otot punggung, otot bahu, dan otot leher. Dengan latihan rutin, berbagai bagian otot tersebut ikut menjadi kekar.

Salah satu latihan pembentukan otot sayap ini adalah lateral raise. Anda hanya perlu menyiapkan kursi dan dumbbell. Cara melakukannya juga cukup mudah yaitu tinggal duduk di atas kursi dengan posisi badan tegap. Genggamlah dumbell atau barbell yang ukurannya sama dan sesuai dengan kemampuan tubuh di kedua tangan.

Berikutnya, rentangkan tangan lurus menyamping sampai sebahu. Setelah itu, turunkan dan lakukan gerakan tersebut lagi secara berulang. Tentunya, terus lakukan berulang sampai batas kemampuan Anda. Jika sudah terbiasa, lama kelamaan tubuh akan terlatih dan kemampuan akan bertambah.

2.    Dumbbell Row
Latihan berikutnya yang ampuh membentuk otot sayap adalah dumbbell row. Tahapan latihannya adalah dengan mengambil posisi badan agar sedikit membungkuk dan satu tangan memegang kursi bench. Tangan lainnya memegang dumbbell dengan erat dan beratnya sudah disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Satu kaki ditekuk di kursi bench, sedangkan kaki lainnya menyentuh lantai. Berikutnya, naikkan dumbbell ke atas sampai siku Anda lurus. Ulangilah rangkaian gerakan tersebut sampai 10-15 kali. Dengan demikian, otot sayap yang diinginkan akan terbentuk optimal.

3.    Latihan Lawnmowers
Latihan otot yang satu ini sangat efektif membentuk otot sayap karena otot punggung terasa ditarik. Hal ini mengakibatkan otot berkontraksi dan berkembang. Cara melakukan latihan ini adalah dengan memposisikan badan berdiri tegap, kemudian meletakkan satu tangan di pinggang.

Berikutnya, turunkan tangan yang lain sampai mendekati ujung kaki. Setelah itu, tarik tangan ke arah posisi tangan sampai membentuk sudut 90 derajat hingga punggung memang terasa seperti tertekan.

4.    Chin Up
Cara membentuk otot sayap berikutnya adalah melakukan chin up. Latihan ini membutuhkan tiang sebagai medianya. Sekilas, latihan ini memang mirip dengan pull up, namun sebenarnya berbeda. Chin up ini dilakukan dengan posisi tangan menghadap ke arah dalam.

5.    Push Up
Push up adalah latihan otot yang sudah lebih familiar di kalangan masyarakat pada umumnya. Salah satu latihan pembentukan otot sayap ini dilakukan tanpa alat. Rangkaian push up ini mampu membentuk otot lengan, bahu, dada, dan punggung secara bersamaan yang semuanya menjadi bagian dari otot sayap.

6.    Pull Up
Hampir mirip dengan chin up, latihan pull up ini membutuhkan tiang sebagai medianya. Latihan ini akan melatih dan membentuk otot punggung secara total. Caranya adalah dengan memposisikan tangan yang menghadap ke luar tubuh.

7.    Back Up
Back up ini dilakukan untuk melatih dan membentuk otot punggung agar lebih proporsional dan fleksibel. Cara melakukannya dengan memposisikan tubuh tengkurap di atas lantai, lalu meletakkan kedua telapak tangan Anda di belakang kepala. Berikutnya, kencangkanlah punggung dan angkatlah badan ke atas.

Rangkaian kegiatan workout di atas sangat direkomendasikan untuk Anda yang ingin mendapatkan tubuh kekar dan proporsional. Tentunya, Anda tetap harus memperhatikan teknik yang benar dalam melakukan setiap cara membentuk otot sayap tersebut. Jika tidak, maka kemungkinan bisa mengalami cedera. Alih-alih mendapatkan otot sesuai impian, justru badan jadi kesakitan.

Berbagai Sepatu Skechers Original Yang Sangat Berkelas


Skechers adalah produk dari Callifornia yang memang sudah terkenal hingga ke penjuru dunia. Bahkan para atlet dan juga selebritis Hollywood menggunakan sepatu skechers. Sepatu skechers bukan hanya memberikan kenyamanan dari segala teknologi yang ada. Namun juga memberikan kesan kelas yang elegan. Tak heran jika semua sepatu skechers sangat diminati bahkan ada yang tak kebagian beberapa skechers original yang terbatas. Nah, anda tentunya meragukan apa saja jenis skechers yang berkelas tersebut. Kelas skechers sendiri bisa dibagis menjadi beberapa bagian. Ada skechers yang khusus untuk performa baik, skechers untuk bermain golf, skechers untuk keadaan formal. Kemudian ada juga skechers untuk keadaan bergaya saja. Nah, semua tergantung kebutuhan anda. skechers hanya menyediakan yang terbaik. Sebelum membeli skechers yang anda butuhkan, berikut beberapa rekomendasi skechers berkelas yang wajib ada di lemari sepatu anda.

1. Monster Men’s Sneakers Shoes

Pertama ada skechers yang sangat elegan dan berkelas. Dari warnanya saja sudah sangat keren sekali. Dengan mengusung perpaduan warna putih, beige, orange, dan biru muda membuat sepatu ini pantas dijual dengan harga sekitar Rp 1.199.000. Bukan hanya warnanya saja, sepatu ini punya detail yang menarik di setiap bagian. Sehingga tak heran jika sepatu ini dinamai monster. Sneakers ini punya bahan yang sangat berkelas dan punya fungsinya masing-masing. Bahan yang digunakan adalah bahan sintetis, kulit berkualitas tinggi, serat mikro, dan juga bahan mesh. Bahan mesh punya fungsi untuk sirkulasi udara yang baik. Bahan kulit punya fungsi untuk akse mewah.  Kemudian serat mikro membuat sepatu lebih nyaman digunakan. Selanjutnya ada bahan sintetis yang memberikan kesan kuat. Untuk perpaduan warna sendiri merupakan warna pelapis luas yang berwarna kontras. Kemudian untuk bagian blok warna sangat cantik. Adanya logam di bagian atas bdan juga aksen eyelet bertali sangat bagus sekali. Kestabilan pada bagian midsole juga sangat elegan.

2. Gorun Razor 3 Hyper Men’s Running Shoes



Selanjutnya ada sepatu lari dari skechers yang sangat berkelas. Dengan desain yang sangat mewah membuat sepatu ini banyak diminati. Mempunyai warna abu muda, tali biru mudah, dan ada tulisan speed berwarna hitam yang snagat keren. Sepatu lari ini juga punya logo yang jarang digunakan berbegai sepatu lari merek lainnya. Selanjutnya bahan upper ripstop mesh yang sangat transparan akan membuat anda berlari dengan nyaman. Dikarenakan sirkulasi udara akan sangat mengalir dengan baik. Uppernya juga dibuat tanpa adanya lipatan apapun sehingga akan membuat anda nyaman sekali. Hyper sendiri diberikan pada sepatu ini karena mempunya hyper yang sangat responsif. Hypernya juga sangat ringan dan juga akan tahan lama. Pada bagisn heel counternya juga sangat stabil ukurannya. Langkah anda ketika berlari pun tak akan terhalangi lagi karena sepatu ini pada bagian tengan memberikan dorongan yang baik. Grafis motifnya juga dibuat dengan 3D sehingga sangat elegan.

3. D’lites 3.0 Men’s Sneakers Shoes

Ada lagi sepatu berkelas dari skechers yang sangat bagus warna dan modelnya. Dengan model kuat dan kokoh sangat cocok untuk anda para lelaki. Kemudian warnanya sendiri sangat bagus yaitu kombinasi warna putih, hitam dan ada warna merah. Semua warnanya menggambarkan pria sejati. Bahan yang ada pada sepatu d’lites ini adalah bahan karet atau EVA yang berkualitas tinggi. Untuk solnya sendiri perpaduan kombinasi klasik gen d’lites dan juga ada lekuk profil yang trendi.
Perpaduan ini juga sangat menyatu dengan bagus sekali. Jahitan yang digunakan pada jenis sepatu D’lites 3.0 ini juga menggunakan jahitan retro blok warna sehingga menciptakan desain yang sangat trendi. Sehingga jika anda suka sesuatu yang retro atau klasik. Anda wajib menggunakan sepatu jenis ini. Anda bisa memadukannya dengan jeans dan juga kemeja besar.

4. Gorun Forza 3 women’s Running Shoes 

Selanjutnya ada sepatu skechers berkelas untuk wanita. Warnanya yang beby blue memberikan kesan sangat lembut. Sepatu ini bisa anda gunakan untuk berlari. Anda juga bisa menggunakan sepatu ini untuk bergaya. Teknologi yang diusung oleh sepatu ini adalah gorun forza 3 yang ringan dan sangat merespon dalam setiap kondisi. Kemudian pada bagian upper berbahan mesh yang sangat punya strykturak 3D. structural 3D ini akan mendukan tambahan sirkulasi udara yang semakin baik. Zona dorongan pada bagian tengah juga akan membuat anda semakin aktif bergerak ketika berlari. Ukuran yang aman juga akan memberikan kenyamanan pada bagian kontruksi tongue asimetris. Untuk kontruksi pada bagian outsolenya juga sangat keren. Dengan membawa outsole karet akan membuat tingkat abrasi yang sangat tinggi. Sehingga pengalaman anda berlari akan sangat baik. Anda juga tak akan mudah berhenti berlari karena kenyamanan yang akan anda rasakan saat berlari. Logo skechers sendiri berada di samping sehingga memberikan kesan yang tak kaku.

5. Go Golf Pro V4 LX Men’s Golf Shoes
Ada lagi sepatu skechers go golf pro lx men’s shoes  yang sangat berkelas karena mengusung warna yang sangat elegan. Bukan hanya warna yang elegan. Bahan yang digunakan juga sangat elegan. Bahan kulit sintetis yang berkualitas tinggi juga akan memberikan kesan mewah. Teknologi yang digunakan skechers sendiri juga sangat bagus karena membuat sepatu ini berdesain elegan sekali. Bukan hanya elegan, sepatu ini juga akan sangat nyaman ketika anda bermain golf. Bermain golf di kondisi apapaun, sepatu ini akan mampu mengikuti anda. kemudian sole bawah pada sepatu ini bergerigi yang akan membuat anda tidak mudah jatuh ketika bermain golf. Tentu saja sangat cocok juga untuk lahan golf yang terkadang licin karena embun atau hujan. Nah, sepatu ini dari desainnya saja sangat bagus karena tak hanya bisa bergaya di lapangan golf. Namun juga anda bisa bergaya di keadaan formal. Acara pesta juga akan cocok menggunakan sepatu go golf pro V4 LX Men’s Golf Shoes.

Rekomendasi produk skechers di atas adalah produk skechers yang berkelas dan rata-rata harganya di atas 1 juta rupiah. Namun anda jangan ragu untuk membeli skechers di atas karena harganya karena kualitasnya pun sangat bagus. Dari segi kenyamanan juga tak perlu diragukan lagi. Nah, jika anda ragu, anda bisa membeli langsung di toko-toko terdekat yang ada di Indonesia yang menjual skechers. Skechers juga dijual di beberapa store online yang memang menyediakan kualitas sepatu original. Originalnya sebuah sepatu termasuk skechers bisa anda cek di berbagai jenis sepatu yang sudah banyak dijual di pasaran. Biasanya ada perbedaa yang mencolok pada sepatu imitasi dan sepatu original. Jadi anda bisa tanyakan langsung ke store original skechers jika anda merasa ragu.

Beli Mobil Bekas: Ini Dia 4 Produk Mobil LCGC Murah yang Irit Bahan Bakar



Beli mobil bekas pada dasarnya memang bisa dijadikan sebagai alternatif untuk Anda yang ingin memiliki kendaraan, namun dengan budget terbatas. Memang pada dasarnya harga senantiasa menjadi salah satu pertimbangan untuk membeli sesuatu, termasuk diantaranya adalah kendaraan, mengingat tidak dapat dipungkiri juga jika seandainya semakin kesini produk baru yang dikeluarkan ke pasaran selalulah dijual dengan harga yang mahal. Jadi tidak semua orang bisa membelinya, meskipun di satu sisi sebenarnya juga ada tawaran transaksi secara kredit atau cicilan. Namun hal ini akan membuat harga jualnya jadi semakin mahal.

Memilih mobil bekas sendiri juga harus dengan berbagai macam pertimbangan, mulai diantaranya adalah kebutuhan Anda, bagaimana dengan kualitas kendaraan tersebut sampai untuk tawaran harga, karena faktanya sendiri tidak semua dijual dengan kisaran harga yang murah, ada juga kendaraan bekas yang tawaran harganya masih cukup mahal, apalagi untuk seri-seri terbaru yang hadir di pasaran.

Belakangan ini cukup banyak diantara masyarakat yang lebih memilih jenis mobil LCGC atau yang dikenal sebagai mobil low cost green car. Termasuk dalam kendaraan yang banyak diincar saat ini, karena selain dari segi harganya yang murah, sebenarnya mobil ini juga memiliki keunggulan yaitu irit konsumsi bahan bakarnya, sehingga nyaman dipakai berkendara sehari-hari. Berikut ini ada beberapa rekomendasi terbaiknya untuk Anda, yaitu:

  1. Honda Brio Satya, varian mobil keluaran dari Honda yang satu ini cukup laris penjualannya di Indonesia, karena selain dari segi harganya yang murah, maka ada banyak sekali nilai lebih lain yang ditawarkan. Termasuk diantaranya adalah tampilannya yang begitu stylish dan fiture-fiture unggulan yang disematkan. Khusus untuk konsumsi bahan bakarnya juga irit, dengan 1 liter saja bisa menempuh jarak hingga 22,6 km.
  2. Toyota Agya, seri mobil LCGC keluaran dari Toyota ini juga banyak dijadikan sebagai pilihan, khususnya adalah untuk menunjang kenyamanan berkendara sehari-hari. Dari segi ukurannya tidak begitu besar, dinamis nyaman digunakan untuk berkendara di jalanan perkotaan. Berbekal mesin 1200 cc. Hanya dengan 1 liter bahan bakar saja sudah dapat digunakan menempuh jarak hingga 20,7 km.
  3. Daihatsu Ayla, mobil yang satu ini mampu digunakan berkendara hingga jarak 20,7 km hanya dengan berbekal 1 liter bahan bakar saja, sehingga memang jadi jauh lebih hemat, irit untuk pemakaian sehari-hari, ukurannya yang tidak begitu besar nyaman untuk dipakai berkendara di kawasan perkotaan. Dibekali juga dengan beragam jenis fiture penunjang untuk menjamin kenyamanan Anda selama berkendara.
  4. Toyota Cayla, tak hanya Toyota Agya saja, maka seri lain mobil LCGC dari Toyota yang juga laris manis di pasaran adalah Cayla ini. mobil yang mengandalkan mesin berkapasitas 1200 cc ini dibekali dengan 4 buah silinder. Desainnya ramping dan juga nyaman, hampir mirip dengan seri Avanza, namun dengan ukuran yang lebih kecil. Sedangkan untuk konsumsi bahan bakarnya sendiri adalah sebesar 19,3 km perliter, tergolong cukup irit bukan, untuk kendaraan yang dapat menampung setidaknya 5 orang di dalamnya.
Tertarik untuk memiliki salah satu diantaranya, selain seri yang baru, maka Anda juga bisa beli mobil bekas seri di atas, tentunya dengan harga yang jauh lebih murah. Dengan memiliki kendaraan sendiri maka nantinya mobilitas Anda juga akan lebih terjamin. Nyaman juga untuk jalan-jalan kemanapun dengan keluarga.